Συχνές μυρμήγκιασμα ή άγχος; Θα μπορούσε να σας λείπει το κάλιο

Συχνές μυρμήγκιασμα ή άγχος; Θα μπορούσε να σας λείπει το κάλιο

Anonim

Το κάλιο είναι ένα σημαντικό ορυκτό που ονομάζεται ηλεκτρολύτης. Ως ηλεκτρολύτης, το κάλιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων που ελέγχουν την καρδιά. Εάν το σώμα σας είναι ανεπαρκές σε κάλιο, το σώμα σας θα σηματοδοτήσει μια σειρά συμπτωμάτων. Υπάρχουν συμπτώματα που είναι ήπια και σοβαρά, ανάλογα με το πόσο άσχημα το σώμα χάνει το κάλιο.

Image

Τι συμβαίνει εάν το σώμα δεν έχει κάλιο

Η έλλειψη καλίου σε ιατρικούς όρους ονομάζεται υποκαλιαιμία. Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται όταν τα επίπεδα καλίου στο αίμα ενός ατόμου είναι κάτω από τα φυσιολογικά όρια. Υπό κανονικές συνθήκες, τα επίπεδα καλίου στο αίμα κυμαίνονται από 3, 5 έως 5 mEq / L. Ωστόσο, αν η περιεκτικότητα σε κάλιο στο αίμα είναι μικρότερη από 3, 5 mEq / L, αυτή η κατάσταση μπορεί να καλείται ως έλλειψη καλίου.

Ενώ εάν τα επίπεδα καλίου είναι πολύ χαμηλά, δηλαδή λιγότερο από 2, 5 mEq / L, αυτή η κατάσταση είναι μια ανεπαρκής ανεπάρκεια κάλων που μπορεί να είναι επικίνδυνη ή ακόμα και να προκαλέσει θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γνωρίζετε τα σημεία ή τα χαρακτηριστικά εάν το σώμα σας στερείται καλίου για να μειώσει τα σοβαρότερα προβλήματα. Εδώ είναι μερικές από τις συνέπειες αν τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας είναι κάτω από τα φυσιολογικά όρια:

  • Μυϊκές κράμπες και συσπάσεις.
  • Πόνος στο στομάχι.
  • Δυσκοιλιότητα.
  • Ναυτία και έμετος.
  • Αίσθημα παλμών στην καρδιά (αίσθημα παλμών, οι καρδιακοί παλμοί σας αισθάνονται ασυνήθιστοι, όπως είναι πολύ αργός, ρυθμικοί ρυθμοί ή έχουν περισσότερους από τους φυσιολογικούς ρυθμούς).
  • Συχνές ούρηση και αίσθημα δίψας.
  • Μούδιασμα και μούδιασμα.

Για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας βρίσκονται σε κανονικά όρια ή όχι, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συνήθως ο γιατρός θα συστήσει στον ασθενή να κάνει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις όπως εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και εξετάσεις ΗΚΓ.

Image

Τι προκαλεί έλλειψη καλίου;

Υπάρχουν αρκετές συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη καλίου σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο αντιμετωπίζει εμετό και διάρροια μαζί, εφίδρωση πάρα πολύ, αλκοολισμό, διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία, και υπερβολική χρήση καθαρτικών. Επιπλέον, η έλλειψη καλίου μπορεί επίσης να προκληθεί από τις συνέπειες σοβαρών ιατρικών καταστάσεων, όπως η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, η κετοξέωση του διαβήτη, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και ο υποσιτισμός.

Ωστόσο, ο πιο συνηθισμένος παράγοντας που προκαλεί υπερβολικό έλλειμμα καλίου οφείλεται στην επίδραση της λήψης διουρητικών φαρμάκων που λειτουργούν για την επιτάχυνση του σχηματισμού ούρων. Η χρήση διουρητικών φαρμάκων συχνά συνταγογραφείται για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.

Ως εκ τούτου, αποφύγετε την κατάχρηση των διουρητικών φαρμάκων για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτής της πάθησης. Για το λόγο αυτό, η χρήση αυτού του φαρμάκου πρέπει πάντα να είναι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού για να αποφευχθούν τα πράγματα που δεν είναι επιθυμητά.

Πώς να αποτρέψετε το σώμα από έλλειψη καλίου;

Η ανεπάρκεια του καλίου μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλό κάλιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο δεν είναι δύσκολο να βρεθούν και μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κάλιο που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά για την πρόληψη ανεπάρκειας καλίου.

1. Πατάτες

Οι πατάτες είναι η καλύτερη πηγή καλίου. Στην πραγματικότητα, μεταξύ άλλων τύπων τροφίμων, οι πατάτες περιέχουν το περισσότερο κάλιο που είναι 925 mg καλίου.

Ωστόσο, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στο πώς να το επεξεργαστείτε. Να θυμάστε πάντα ότι οι γαλλικές πατάτες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός σας. Καλύτερα, η κατανάλωση ψημένων πατάτων γεμάτη με το δέρμα. Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές γεμιστές πατάτες όπως αυτές του αγαπημένου σας εστιατορίου. Ωστόσο, μην ξεχνάτε, αποφύγετε την προσθήκη υπερβολικής σάλτσας ή τυριού.

2. Αβοκάντο

Πολλοί άνθρωποι που δεν θέλουν να καταναλώνουν αβοκάντο, επειδή θεωρούνται φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-6 σε αβοκάντο αποδείχθηκε πολύ καλή για τη μείωση των πιθανών καρδιακών παθήσεων. Τα αβοκάντο περιέχουν ακόρεστο ελαϊκό οξύ που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης στο σώμα.

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι ένα αβοκάντο περιέχει περισσότερο από το διπλάσιο της περιεκτικότητας σε κάλιο σε μπανάνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αβοκάντο είναι πολύ καλά για να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις ανάγκες πρόσληψης καλίου για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια καλίου στο αίμα.

3. Μπανάνες

Εκτός από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ίνες που είναι πλούσιες, οι μπανάνες περιέχουν επίσης καλίου που είναι καλό για το σώμα. Το περιεχόμενο των υγιεινών υδατανθράκων σε αυτό επίσης μπορεί να κάνει το στομάχι να αισθάνεται πλήρες και να βοηθήσει στην βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε μυϊκές κράμπες.

4. Ψάρια

Επίσης, διαβάστε:

  • Σημάδια του σώματός σας που στερούνται υγρό (όχι μόνο διψασμένος)
  • Κράμπες στα πόδια συνεχίζουν; Ίσως να σας λείπουν 6 από αυτές τις σημαντικές θρεπτικές ουσίες
  • 5 πράγματα που θα συμβεί εάν το σώμα στερείται λίπους

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Μοιραστείτε αυτό:

  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Facebook (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε στο Twitter (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να κάνετε κοινή χρήση στο WhatsApp (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Tumblr (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο LinkedIn (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε τη νέα Γραμμή (Άνοιγμα σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο BBM (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Αναθεωρημένη ημερομηνία: 6 Σεπτεμβρίου 2017 | Τελευταία Επεξεργασία: 6 Σεπτεμβρίου 2017

Πηγή

Χαμηλή Καλιφόρνια Υπερευαισθησία Διάγνωση - http://www.webmd.boots.com/a-to-z-guides/low-καλίου-υποκαλιαιμία πρόσβαση στις 17 Αυγούστου 2017

Υποκαλιαιμία, μαγνήσιο και υψηλή κρεατινίνη - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3301669/, στις 17 Αυγούστου 2017

Η υποκαλιαιμία που προκαλείται από τη φαρμακευτική αγωγή - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4357351/ έχει πρόσβαση στις 19 Αυγούστου 2017

Τα συμπτώματα του χαμηλού ποτάσιου - http://www.womenshealthmag.com/food/symptoms-of-low-potassium/slide/9 προσπελάστηκαν στις 17 Αυγούστου 2017

Υψηλό ποτάσιο τροφίμων - http://www.webmd.com/food-recipes/tc/high-potassium-foods-topic-overview/ diakes στις 17 Αυγούστου 2017

http://www.healthline.com/health/hypokalemia

http://www.mayoclinic.org/symptoms/low-potassium/basics/definition/sym-20050632

https://www.everydayhealth.com/pictures/foods-high-in-potassium/

Επιλογή Συντάκτη